Bate Papo OB [N.E.W.]

ヒィリアン escreveu:Cara, não tem idade pra tomar nada, tudo depende da maturação biológica de cada pessoa. Tem garoto de 14 anos que já está com a produção de hormonal quase que no nível de um adulto, enquanto pode ter outro nessa idade que nem chegou na puberdade.

Em relação aos termogênicos, desde que não contenha efedrina não vai te dar muitos efeitos colaterais (e esses mesmos não vão interferir no teu desenvolvimento). Mas pela tua experiência, EU recomendaria estudar um pouco mais em relação a esse assunto.

No geral, emagrecer é bem simples e você tem que pôr duas coisas em mente:
-Ou come menos do que você gasta
-Ou gasta mais do que você come

Regule sua alimentação e gaste mais calorias que o resultado vai aparecer rapidão.

Quanto à exercícios para iniciantes eu recomendo:

Agachamento
Levantamento terra
Desenvolvimento (de preferência o militar)
Supino
Remadas (com peso livre)

Peça ao seu instrutor para incluir esses exercícios no seu treino. Exercícios com pesos livres e multiarticulares beneficiam muito mais o sistema nervoso e até mesmo o endócrino do que aqueles feitos por assistências de máquinas e roldanas.

Treine com bastante frequência também. Cada GRUPO MUSCULAR no mínimo 2 vezes por semana, mas o bom mesmo seria 3. Treinos do tipo AB seriam os mais recomendados. Divisões que recomendo seria parte superior/parte inferior ou puxar/empurrar.

Lembre-se que pra quem está treinando sem o uso de hormônios sintéticos, é muito mais efetivo treinar seu metabolismo do que seus músculos. Para isso apenas acrescente os exercícios que eu falei, diminua o volume do seu treino (faça menos exercícios) mas aumente a frequência (vezes por semana que faz os exercícios) e a intensidade (aumente as cargas). Priorize a progressão de cargas também, atleta natural grande sempre é forte.

Demyx escreveu:Postando pra testar meu novo set

ヒィリアン escreveu:

Spoiler: